あなたはどれくらい寝てる?世界の平均睡眠時間

睡眠の価値はひとそれぞれかもしれません。6時間睡眠でも十分と思う人や8時間寝ないとだめ。なんて人もいます、日本は世界的に見て睡眠時間が少ないというのは聞いたことがありますが、実際はどのくらいなのでしょう?

 

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まずは気になる日本、、、

日本はなんと、最下位です。なんと430分です。7.17時間です。皆さんは平均は超えていますか?

ここからは少ない順で紹介していきます。

韓国 470分

韓国は日本と少し似ているところがあり、仕事や勉強などで睡眠時間の確保が難しくなっています。

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ノルウェー 480分

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スウェーデン 490分

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ドイツ 490分

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以下はこの通りになっています。

  • イタリア 500分
  • カナダ 501分
  • メキシコ 503分
  • ベルギー 505分
  • フィンランド 507分
  • アメリカ 507分
  • ポーランド 508分
  • オーストラリア 511分
  • トルコ 512分
  • スペイン 514分
  • パキスタン 527分
  • ニュージーランド  528分
  • インド 528分
  • フランス 530分
  • 中国 542分

意外な結果になりましたね。ヨーロッパの国でもすべての国が多く睡眠をとっているわけではありませんでした。中国がダントツですね。9時間か、、

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なぜ日本では睡眠時間が少ないか?

  • 「テレビやテクノロジー(SNS、メールなど)」25%
  • 以下、仕事(23%)
  • 就寝直前のカフェインや刺激物の摂取(17%)

が主な原因となっている、、現代社会ならではの問題が多いですね。

適切な睡眠時間は?

年代別でこの通りになっています。

10歳代の前半まで:8時間以上
25歳で:約7時間
45歳で:約6.5時間
65歳で:約6時間

寝るのにも体力が必要なので、歳を重ねるごとに睡眠時間は自然と減っていきます。10代はやはり8時間が目安なのですが、宿題やテスト勉強と合わせて携帯を触ってしまうとなかなか睡眠時間の確保は難しいですよね。

ちなみに睡眠は90分サイクルなので、90の倍数で起きることを心がけると、目覚めがすっきりになります。

 

「日本人は物理的には豊かだが、眠れない」このようなことがよく言われます。不眠症の人が多かったり、快適に睡眠をする人ができない人が多い日本。睡眠にはストレス解消体や脳を休める体の成長などあらゆる効果を持っています。睡眠時間の確保は難しいですが、十分な睡眠をとり、健康的な生活を心がけましょう。

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nishibu

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オーストラリアの高校で3年を過ごし、大学へと進学。趣味は旅行と映画で、今までに行った国はイギリス、アメリカ、オーストラリア、イタリア、スペイン、韓国 etc。このサイトで実際に体験したことや、海外のホームページから翻訳して記事を書いています。

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